Att ma daligt nar en relation tar slut

Det ar vanligt att lida nar en relation tar slut. Det finns flera grej du kan gora forut att ma battre. Kommunicera med andra och sank kraven kungen dig allena under en epok. Kontakta varden om du mar sa kasst att du inneha svar att hantera vardagen.

Svart fastan ratt beslut

Det kan kannas traligt och svar nar en tatt relation tar slut. Det kan hanfora sig till en karleksrelation som ett giftermal eller affar. Det kan samt vara en intill relation med en frande eller slakting, dar ni av nagot skal inneha brutit kontakten.

Relationen kan ha gett dig gemenskap, narhet och erkannande. Den kan aven ha inneburit svara eller jobbiga upplevelser som brak och avvisanden.

Det kan ga bra att godkanna att en relation tar slut, dessutom om den betytt kopiost. Det kan ocksa vara komplicerat att acceptera, fastan att du vet att relationen ej var bra pro dig.

Hur sa kan sjalv foreta sjalv?

Nar du inneha forlorat nagot som ar angelaget for dig ar det naturligt att smuts, och det finns inget tips som kan ta bort det som utfor ont. Men det kan ofta bli lattare med tiden, i frekvens med att du hittar nya vanor, relationer och sammanhang som ger livet frojd och mening.

Det finns flera saker du kan bega forut att passa dig allena under tiden. Arme kommer nagra ide:

Prov att sova tillrackligt.
At sa jamn du kan.
Ror kungen dig, helst varje dag.
Hall kontakten med manniskor som far dig att ma bra.
Sank kraven gallande dig personligen och test att slingra stress.

Att forsoka halla avta vanliga rutiner ar sarskilt hjalpsamt om du har avkomma. De flesta kidsen paverkas nar deras foraldrar gar igenom en separation men aterhamtar sig med tiden.

Finn nya samband

Den tid du forr agnade at relationen behover du genast ladda med nagot annat. Att hitta nya samband eller aterupptacka gamla intressen kan mildra dig att finn nya gladjeamnen och uppleva styrka i dig jag.

Nog var den du separerade fran den som du brukade vanda dig till forut medhall och trost. Enar kan det vara sarskilt centralt att ga av stapeln fordjupa andra relationer, dar ni kan staga och hjalpa varandra.

Konversera med nagon

Det hjalper vanligtvis att samspraka med andra ifall det som hant. Att atnjuta satta ord gallande sina tankar och kanslor kan mildra dig att paverka situationen. Det kan besta en frande, slakting eller kollega som du inneha bra kontakt med. Det finns samt forum och grupper pa sociala medier dar man kan fa kontakt med andra som inneha motsvarighet erfarenheter.

Om du langtar sociala sammanhang kan du testa finn nya bekantskaper, till exempel kungen jobbet, i genom att skrida med i en sammansattning eller ga en linje.

Undvik alkohol

Undvik alkohol, knark och lek om klover. Samt ifall det kan hjalpa smartan i stunden gor det vanligtvis att du mar samre med tiden. Det galler samt sjalvskadebeteende, for mycket shopping eller sexuella kontakter som far dig att lida. Ifall du inneha tufft att lata bli, sok assistans gallande din vardcentral.

Tillvaron kan skifta ofta

I en relation ar det vanligt att dividera till exempel ekonomi, boende, gemensamma intressen eller umgange. Kanske finns baby med i relationen.

Det kan leda till stora forandringar nar relationen tar slut. Det ar vanligt att forandringar i livet orsakar en kris.

Hur kan sjalv reagera intill en kris?
Va kan jag handla for att det ska kannas battre?
Var kan jag lite assistans, ifall jag behover https://kissbrides.com/sv/blogg/jamaicanska-dejtingsajter-och-appar/?

Oavsett hur tufft eller smartsamt det kan kannas ar det viktigt att vara medveten om att de allra flesta mar battre igen efter en epok.

Relevant hur ni ar kontra varandra

Det ar bra ifall du och personen som du haft en relation med kan skiljas med respekt och sympati for varandra. Det kan handla att det blir lattare att fortskrida i tillvaron efter relationen. Det ar aven betydelsefullt ifall det finns barnunge som paverkas av att relationen ar ovanfor.

Tank dig for ifall du inneha starka kanslor. Kanslorna kan bega att du vill beratta nagot sarande, eller hamnas. Det kan kannas bra en liten ogonblick, men risken ar stor att du angrar dig och att situationen blir samre.

Terapi kan hjalpa

Stundom kan det mildra att kommunicera med en parterapeut eller familjeradgivare aven ifall ni ar overens om att relationen ar slut. Kontakta kommunen dar du bor om du vill vara medveten om mer.

Livet efter relationen

Efter en separation ar det vanligt att bli sjalvkritisk och klura att man inte duger. Kom ihag att en relation kan plocka slut av massa fog och att det ej betyder att det ar nagot inkorrekt kungen dig. Arme finns fler tips hur du kan befasta din sjalvkansla.

Kanske behover du extra stod forut att ma bra och uppfatta dig riskfri upprepa ifall du blivit sarbar pro vald eller krankningar.

Namnd pro att anlanda vidare

En andel har svar att ejakulera vidare for att de aven fortsattningsvis tanker gallande personen de haft en relation med, eller varfor relationen tog slut. Det kan mildra att feja undan sadant som paminner ifall personen.

Skriv ner varfor relationen tog slut. Ta fram ifall du behover, till exempel om du borjar uppfatta att du vill ha en relation aterigen med personen.

Att sakna nagon efter att en relation tagit slut liknar gallande otaliga fason sorgen nar nagon har dott. Las mer om baksida av underben du kan gora sjalv pro att ma battre, och rad till dig som ar narstaende.

Nar och var amna jag efterstrava vard?

Du kan atnjuta avlastning om du behover mer support an det du kan atnjuta fran anhorig eller andra personer i din omgivning. Du kan till foredome kontakta nagon av de stodlinjer som finns kungen internet, antingen pa chatt, mejl eller telefon.

Kontakta med det samma en psykiatrisk akutmottagning eller ring 112 om du mar jatte- daligt eller ifall du inneha tankar eller planer pa att plocka ditt leva.